正しい姿勢で運動できていますか？姿勢改善のプロが解説 | 明石で鍼灸ならはり灸院and | ブログ

ただ運動するだけではダメ！はり灸院andで姿勢を改善して怪我なく正しいトレーニングを！

・筋トレを始めたけど効果が出ない

・猫背のまま運動を始めていいか不安

・怪我をしないトレーニングをしたい

・運動のフォームを見直したい

明石市周辺でこのような運動やトレーニングに不安やお悩みを抱えている方は姿勢を見直して正しい運動を行うことで改善できることがあるかもしれません！運動は正しいフォームで行うことにより狙った筋肉に効果が出たり、腰痛や膝痛などの怪我を予防できます。せっかくの運動を無駄にしないように美姿勢を作って健康的な身体を作りましょう！

姿勢が悪いと起こる運動のリスク

猫背・反り腰・O脚などの姿勢不良が起きている状態で筋トレを始めてしまうと怪我のリスクが高まり運動パフォーマンスが落ちてしまいます。いくつかリスクがあるのでご説明いたします。

・肉離れや捻挫といった怪我が増える

姿勢の歪みは筋肉の緊張を増加させます。例えば身体が前傾姿勢になっている状態でランニングやスポーツを行うと太ももの裏やふくらはぎの張力が増して筋肉の断裂や損傷を起こすリスクが高まります。

また足の歪みである内反足や扁平足は捻挫や足底筋膜炎を起こしやすくせっかく始めた運動をストップせざるを得ない状況になるかもしれません。

・筋肉のつき方にばらつきがでる

筋トレをしていても姿勢が左に歪んでいたり巻き肩になっていると背筋に力が入りにくくなったり左だけ筋肉がつきにくくてバランスがどんどん崩れていったりする可能性があります。運動の基本として身体の重心位置がとても大切なので歪みがある状態では効率の悪いトレーニングになってしまいます。

・呼吸器や心臓に負荷がかかる

猫背や巻き肩といった姿勢の歪みは呼吸がしにくくなったり脳の血流量を低下させてしまうので有酸素運動をする場合、負担が大きくなる可能性があります。正しい姿勢で肺が大きく膨らみ血の循環が良い状態を作ることで持久力も上がり健康的な運動ができます。

正しい姿勢を作る姿勢改善ストレッチ

はり灸院andの姿勢改善ストレッチは姿勢を維持する筋肉を正常な位置に戻すためのストレッチを行うことで姿勢を直すだけでなく柔軟性のある身体を作るメニューです。運動をしている方にご好評いただいておりますのでぜひ運動後のケアとしてもご利用ください！