自律神経を整えたいなら筋トレは大事？ | 明石で鍼灸ならはり灸院and | ブログ

自律神経の乱れを感じたら筋トレをするのはあり？明石のトータルケア鍼灸院が解説！

・自律神経の乱れを感じる

・ストレスで頭痛や肩こりがひどい

・不眠症でずっと薬を飲んでいる

・なぜかずっと身体がしんどい

明石市周辺でこのような自律神経の乱れからくる不調を感じている方はいませんか？何をしたら良いかわからない、ネットで調べて試してみたけど効果を感じないという経験がありましたら一度はり灸院andにご相談ください！

今日は自律神経と運動について解説していきます♪

自律神経の乱れに筋トレは効くの？

結論から言うと「筋トレをすることは自律神経にとってとても大切」です！筋トレをすることによって血流循環も良くなりますしエネルギー消費によって発生した熱が身体の体温を上げて免疫を高めてくれる効果もあります。

自律神経には交感神経と副交感神経の相反する作用を持つ神経が存在します。運動をするとこで交感神経が優位に働き心拍・血流・呼吸を早めて身体の機能を高めようと働いてくれます。筋トレの後はその逆で身体を休ませようと副交感神経がしっかり働いてくれるので夜にしっかり睡眠をとることもでき、栄養の吸収も良くなります。

しかし過度な運動は逆効果にもなりますので初めて運動する方は自分の体力や筋力に合わせたトレーニングを行うことで自律神経にとっても良いメリットがあると考えられます！

どんな筋トレがおすすめ？

はり灸院andでは重量を使ってしっかり筋肉に負荷をかけるウエイトトレーニングと心拍数を上げて脂肪燃焼させるHIITトレーニングを組み合わせたものをおすすめしております！

ウエイトトレーニングは単に腕立てをしたりスクワットをするよりも短い回数でしっかり筋肉に刺激が入るので運動を短時間で終えることができること、HIITは心拍数をしっかり上げるためのトレーニングなので血流循環を調節している自律神経にとっても良い負荷がかかるという2つのメリットがあります♪

筋トレはめんどくさい、しんどい、仕事に支障が出るといったイメージがありますがいざ始めてみるとスッキリ起きれるようになったり不眠が改善したり健康的な身体を手に入れることができたりと良いことが多いのでぜひトレーニングを始めるきっかけにしてみてください！