自律神経をコントロールする方法 | 明石で鍼灸ならはり灸院and | ブログ

自律神経をコントロールして身体の重だるさ、倦怠感、イライラを軽減するためにやるべきことを明石の鍼灸師が解説！

・朝から疲れが取れていない

・自律神経の乱れを感じる

・常にしんどさがある

・慢性的な頭痛や肩こりがある

明石市周辺でこのような自律神経の乱れからくる症状でお悩みの方は自律神経を鍼灸でコントロールし毎日の生活を少しでも楽にできるようサポートを行うはり灸院andにご相談ください！今回は不調の原因となる自律神経を調整するために必要なことを解説していきます！

自律神経はなぜ乱れる？

自律神経の乱れという言葉はよく耳にしますが、実際はどのようなことが原因で起こるのでしょうか。まずは日常生活に潜む自律神経を狂わす原因から解説していきます。

主に自律神経はストレスに過敏に反応します。そのストレスは様々で精神的ストレス・環境的ストレス・肉体的ストレスなどがあります。

精神的ストレスは現代社会においてとても感じている方が多く、仕事の責任や人間関係の崩れなどによって落ち込んだりイライラすることが当てはまります。環境的ストレスは暑さ、騒音、異臭など居心地の悪さからくる不快感をストレスとして感じてしまうことを指し、肉体的ストレスは過労、重労働によって肉体的な限界を感じている状態のことでいずれも身体にとって大きなストレスになります。

このようなことが原因で身体を常に一定に保とうとする働きをもつ自律神経が過敏に反応することで自律神経の乱れを起こします。

自律神経をコントロールするためにすべきこと

自律神経を調整し、毎日を元気に過ごすためにやった方が良い習慣をご紹介いたします！

１．朝起きたら日光を浴びてから準備をする

朝から日光を1分でも浴びることで寝ている状態から動き出すためのスイッチを体が入れてくれます。起きてすぐに行うことで目覚めも良くスッキリとした気持ちになれます。

２．定期的に身体を動かす運動をする 

運動は体温を上げたり、ドーパミンやセロトニンといったやる気を出してくれるホルモンも分泌されるため自律神経にはとても有効です。運動を始める方は最初は運動が嫌に感じるかもしれませんが習慣化するまで軽い運動から始めてみてください。

３．鍼灸治療を受ける

鍼灸には自律神経を調整し身体がリラックスできるように促す効果が期待できます。生活習慣を変えながら鍼灸治療を月に1〜2回程度行うことで過度なストレスで自律神経が興奮することを抑えてリラックスできている身体を作ります。

まずはできるところから始めて生活に取り入れていきましょう♪